Những lợi ích và rủi ro của phương pháp nhịn ăn uống nước.

Nhịn ăn uống nước là phương pháp chỉ cho phép uống nước trong 24-72 giờ, giúp cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Bác sĩ Alan Goldhamer cho rằng phương pháp này có thể giúp người bệnh cảm thấy khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nhịn ăn uống nước còn giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Saddleback Memorial cho thấy 82 người tham gia thử nghiệm giảm huyết áp sau khi nhịn ăn, và 90 người cao huyết áp có thể ngừng thuốc khi kết thúc thời gian nhịn ăn.

Nhịn ăn một hoặc hai ngày mỗi tuần giúp hạn chế calo, giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo tiến sĩ Suzanne Steinbaum, phương pháp này giúp kiểm soát vòng eo, giảm cholesterol xấu LDL và nguy cơ ung thư. Ngoài ra, nhịn ăn còn giúp giảm mất cân bằng oxy hóa, bảo vệ cấu trúc tế bào và ADN, đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

Autophagy là cơ chế loại bỏ chất độc khỏi cơ thể thông qua việc thoái hóa tế bào, giúp cơ thể tự làm sạch. Nếu không có quá trình này, độc tố sẽ tích tụ và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư. Nhịn ăn 1-2 lần mỗi tuần giúp cơ thể thải độc và ngăn ngừa tích tụ độc tố lâu dài.

Ngoài ra, nhịn ăn và uống nước còn tăng cường hệ miễn dịch bằng cách loại bỏ độc tố, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn. Nhịn ăn cũng làm tăng độ nhạy với insulin và leptin, hai hormone quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và cảm giác thèm ăn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Độ nhạy leptin cao giúp bạn ăn ít và ngăn ngừa tăng cân. Nhịn ăn có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu kéo dài, có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn ăn uống, ợ nóng, suy giảm chức năng thận, mệt mỏi, ảnh hưởng tâm trạng, tăng axit uric và hội chứng sương mù não. Nhịn ăn nước cần tuân thủ nguyên tắc và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhịn ăn lâu hơn 8 giờ.

Source: https://afamily.vn/day-la-nhung-dieu-duoc-mat-khi-ban-thuc-hien-phuong-phap-nhin-an-uong-nuoc-2019050414204821.chn